竹縣職工攀岩健身班開課 4月起免費授課36小時

新竹縣政府與新竹縣體育會攀岩委員會今（4月11日）起開放「職工攀岩健身班」線上報名，預計招收20名新竹縣市、新竹科學園區及台元科技園區職場人員。課程自4月11日起至7月12日，每週六日19:00至20:30授課，總計36小時，全程免費。課程專為零經驗者設計，涵蓋基礎裝備使用、GriGri確保器操作、技巧訓練及路線練習，並包含一次免費「安檢卡」考試，通過後可於合作場館自主攀登。此為行政院體育署「115運動i臺灣計畫」重點推廣項目，旨在協助職工建立規律運動習慣，提升職場健康水準，避免久坐引發的肩頸痠痛與代謝問題。

課程規劃貼近職場需求 強化安全與實用性

本課程針對職場族群量身打造，完全不需攀岩經驗。每節課首重安全教育，詳細講解裝備系統：從安全帶的正確穿戴、攀岩鞋的選擇要領，到GriGri確保器的操作原理（如如何緩衝墜落衝擊力），並透過模擬場景訓練學員判斷路線風險。課程內容嚴格分為四階段：第一階段（4月11-22日）專注於基礎移動技巧，教導「抓點」與「重心轉移」；第二階段（4月29日-5月13日）引入低難度路線，強化核心肌群穩定性；第三階段（5月20-30日）結合團隊協作，模擬真實攀岩場景；最後階段（6月10-24日）進行綜合考核，包含30分鐘自主攀登實作。課程特別強調「安全自主化」，安檢卡考試嚴格依據國際攀岩聯盟（IFSC）標準設計，學員需在教練監督下完成繩索系統檢查、緊急應變演練，通過後可持證在新竹縣內12家合作場館（如新竹市攀岩館、科學園區運動中心）自由使用器材，真正落實「運動不依賴教練」的自主精神。

政策連結運動風潮 推動職場健康新常態

新竹縣府指出，近期美國攀岩高手Alex Honnold徒手攀登台北101大樓事件，引爆全台「運動攀登」熱潮，全台攀岩場館門票銷售量月增25%，尤其科學園區職場族群詢問度激增。本課程正是呼應此風潮，將「抱石」（短距離無繩攀登）與「上攀」（長距離繩索攀登）融入教學，讓學員體驗不同層次的挑戰樂趣。行政院體育署「115運動i臺灣計畫」自2023年啟動，已全台設置300項免費運動課程，新竹縣為首批試點縣市，專註解決職場健康隱憂。根據新竹縣勞工局調查，65%科技園區員工有慢性肩頸痠痛問題，攀岩能有效強化背肌與核心肌群，每小時消耗300大卡熱量，比傳統健身房更能提升專注力與抗壓性。縣體育會更規劃與園區企業合作「運動健康企業認證」，參與企業可享稅收優惠，未來將擴展至竹北、竹東等區域，打造全台首個「職場攀岩生態圈」。

報名機制鼓勵持之以恆 結合長期運動習慣養成

為確保課程品質與參與率，報名需提供工作證明（如員工證、聘僱契約），並繳交500元保證金（出席率達85%全額退還）。課程設計融入「運動習慣追蹤」機制：學員入學時獲發「攀岩健康手冊」，內含個人化進度表與每月運動目標，每週上課後可透過APP記錄攀岩路線難度與持續時間。縣府特別補貼場館租借費用，學員可免費使用攀岩鞋、安全帶等裝備，避免因裝備成本放棄參與。課程結束後，學員將獲得「新竹縣攀岩聯盟」會員資格，享有終身優惠權益，包括場館免費入場、年度攀岩挑戰賽優先報名權。延伸效益更顯著：類似台中「企業攀岩聯盟」實施後，企業員工運動參與率提升40%，病假天數減少15%，印證運動融入職場能有效降低人力成本。竹縣體育會攀岩委員會主委強調：「這不是短期課程，而是開啟職場健康新生活的起點，我們將持續提供進階課程，讓學員從新手晉升為攀岩教練。」