泌尿科醫師教攀岩愛好者如何避免憋尿問題

攀岩愛好者在挑戰高難度攀岩時，常會遇到憋尿問題。以霍諾德為例，他於本月 25 日在台北 101 徒手攀岩，耗時 91 分鐘未上廁所。泌尿科醫師蘇信豪指出，這類強烈的運動對膀胱造成極大壓力，且對於訓練有素的攀岩者而言，長時間憋尿可能導致血液濃度增加，提高肌肉抽筋的風險。

為此，蘇信豪建議愛好攀岩的人在出門前準備一個寬口尿瓶。特別是女性攀岩者，可以使用 FUD 站尿器，這種尿器外形類似漏斗，能讓使用者站立時方便排尿。然而，醫師提醒，愛喝水的運動員不要因擔心上廁所而減少水分攝入。缺水會使血液濃度增加，反而更容易引發肌肉抽筋和虛假尿意。

蘇信豪進一步解釋，一般人在 90 分鐘內至少需要 2 次如廁，如果頻尿超過兩次，可能是膀胱過動症的徵兆。膀胱過動症患者的膀胱會因少量尿液而發出急迫的排尿訊號。此症狀包括尿急、頻尿和夜尿等。患者常因擔心尷尬而不願就醫，但其實通過調整生活習慣和使用口服藥物都能有所改善。

因此，攀岩愛好者在挑戰過程中，應注意身體需求，避免因憋尿而導致不必要的健康風險。