霍諾德徒手征服 Taipei 101 引攀岩熱 醫師提醒五大警示信號需留意

艾力克斯·霍諾德（Alex Honnold）日前徒手攀爬台北 101，驚艷全球觀眾，這場壯舉在國內也引發了攀岩熱潮，許多攀岩館趁勢推出特惠活動，吸引更多初學者體驗攀岩樂趣。然而，有醫生提醒，攀岩屬於高強度運動，新手若過於使力，極易造成傷害，因此應量力而為，並留意五個重要警訊。

台北市立聯合醫院中興院區整合醫學照護科主治醫師姜冠宇在臉書上指出，攀岩時前臂屈肌群長期進行「等長收縮」，會導致局部血管受壓迫、血流下降，進而造成掌指區腫脹和癱軟。此外，這也容易使神經因缺血與壓力下傳導變差，出現感覺遲鈍、握力快速下降的狀況。姜醫師建議，攀岩後若感到前臂緊繃或酸痛，可透過熱敷 10 至 15 分鐘來緩解，每日 1 至 2 次即可；如只是輕微腫脹則使用冰敷 10 至 15 分鐘，每日 2 至 3 次足矣。不過，姜醫師強調，若出現麻木或刺痛持續超過 24 小時、握力明顯下降、夜間手指麻木醒來、前臂嚴重腫脹變色或伴有頸肩放射性疼痛等情況時，應立即就醫。

姜冠宇也提到，攀岩過程中若感到莫名疲勞、昏沈或噁心，需警惕橫紋肌溶解的可能。然而，在一般攀岩館內進行抱石或上攀時，由於具有自然間歇性，發生機率相對較低。唯有在反覆嘗試困難點（crux）時，由於疲勞累積會顯著增加，才需特別留心。

姜醫師強調，攀岩最重要的是技術掌握而非單純體力消耗，熟練的技巧不僅能降低受傷風險，也能減少因恐懼引發的精神疲勞。他進一步指出，任何挑戰運動的最大疲勞來源往往是心理上的恐懼與過度思考，而不是單純的肌肉消耗。姜醫師也呼籲大眾，在追求攀岩技能時，安全同樣重要，霍諾德的表現再次提醒大家，技術與安全並重才是王道。